2754: Stress and Weight Gain: Understanding the Connection by Sara Lindberg with Healthline on Healthy Living

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[00:00:32] Wenn Sie also mit dem Thema Logistik zu tun haben, sollten Sie den Podcast Beyond the Box von Maersk hören. Hier erfahren Sie alles Wichtige, von der digitalen Transformation der Logistik bis hin zur Notwendigkeit widerstandsfähiger Lieferketten im heutigen Markt.

[00:00:48] Hören Sie jetzt den Logistik Insights Podcast Beyond the Box unter maersk.com slash insights. Das ist Optimal Finance Daily, Episode 2754. Stress und Gewicht verdienen. Verstehen Sie die Verbindung. Von Sarah Lindbergh mit Healthline.com Und ich bin dein Host und persönlicher Finanzenthusiast Diana Merriam.

[00:01:09] Willkommen zurück zu einem weiteren Bonus Sonntag Episode. Hier hören wir von einem der anderen Shows in unserer Podcast-Netzwerke. Und heute kommt von Optimal Health Daily. Du kannst das Show finden, wo auch immer du zu diesem Thema hörst.

[00:01:22] Und damit, hier ist Dr. Neil mit dem Post und Kommentar, während wir dein Leben optimieren. Stress und Gewicht verdienen. Verstehen Sie die Verbindung. Von Sarah Lindbergh mit Healthline.com Wenn es nur eines einigt, ist es Stress. In der Tat, Daten aus dem 2017 Stress in Amerika-Survey,

[00:01:46] durchgeführt von der Amerikanischen Psychologische Assoziation, haben festgestellt, dass 3 aus 4 Amerikaner mindestens ein Stresssymptom im letzten Monat erlebt haben. Leider kann all dieser Exzessstress zu einem Erhöhungsgewicht führen. Und ob das Extragewicht ein Ergebnis ist, von übergegessenem Essen und unheilvollen Ernährungswahlen

[00:02:05] oder von der Antwort auf erhöhte Orangenzellen, ein Handeln von Stress ist eine Priorität, wenn man Stress-relatiertes Gewichtverlust verhindern will. Was macht Stress an deinem Körper? Du merkst es vielleicht nicht zuerst, aber Stress kann einen bemerkenswerten Effekt auf dein Körper haben.

[00:02:21] Von knappen Muskeln und Schmerzen, zu Stöhnen, Verwirrung und Ausdruck, nimmt Stress einen Wert auf deine physische, mentale und emotionale Gesundheit. In vielen Fällen spürst du die Effekte des Stresses sofort. Aber es gibt andere Arten, wie dein Körper auf Stress reagiert, wie Gewichtverlust.

[00:02:38] Und das dauert Zeit, um es zu merken. Laut Dr. Charlie Seltzer, einem Gewichtverlust-Physiotherapeuten, reagiert dein Körper auf Stress durch erhöhte Orangenzellen, was dein Körper bereit macht, zu kämpfen oder zu fliehen. Cortisol, ein Stresshormon, das durch die Adrenalglase eröffnet wird,

[00:02:54] erhöht sich in der Antwort auf eine Bedrohung. Wenn du keine Bedrohung mehr spürst, werden die Cortisol-Level wieder normal. Aber wenn Stress immer da ist, kannst du eine Überdurchschnittlichkeit zu Cortisol erleben, was Seltzer sagt, ist ein Problem, weil Cortisol auch ein signifikanter Appetitstimulant ist. Laut Dr. Seltzer,

[00:03:14] das ist der Grund, warum so viele Menschen auf Stress reagieren, indem sie zum Frühstück gehen. Und um es schlimmer zu machen, hat Seltzer auch dargestellt, dass überflüssige Kalorien, in einem hochwertigen Cortisol-Bereich, eher auf den Mittelpunkt eingepflegt werden. Was noch mehr, ein 2015er-Studie zeigte,

[00:03:31] dass unsere Körper die Nutriente unter Stress weniger metabolisieren. Die Studie fand heraus, dass die Frauen, die eine oder mehr Stresser während der vorherigen 24 Stunden beraten, 104 kalorienfacher waren als nicht-stressige Frauen. Um zu diesem Faktor zu kommen, haben Rechercheure die Frauen über stressige Ereignisse vor dem Essen

[00:03:51] eines hohen Fettsäures gegeben. Nach dem Essen trugen die Frauen Masken, die ihren Metabolismus durch die Inhalation und Ausatmung des Oxygen- und Karbondioxid-Effekts betrachten. Nicht nur hat es einen Schnellstieg in ihrem Metabolismus gezeigt, sondern die Ergebnisse haben auch gezeigt, dass stressige Frauen höhere Insulin-Level hatten.

[00:04:10] Die Rechercherer haben beantwortet, dass die 104 weniger kalorienfacheren Verletzungen fast 11 Pound pro Jahr erheben könnten. Was sind die Risiken von Stress und Gewichtsverlust? Wenn Stress steigt oder schwierig zu handeln wird, können mehr seriöse, langfristige gesundheitliche Folgen erfolgen. Depression, hohe Blutdruck, Insomnia, Herzkrankheit, Angst und Obesität

[00:04:33] sind alle verbunden mit ungeschehen chronischem Stress. Die Risiken, die mit Gewichtsverlust verlinkt sind, beinhalten höhere Blutdruck, Diabetes, Herzkrankheit, Stroke, Reproduktivprobleme, einen Verlust der Lunge und der Atemzüge und einen Verlust der Körper. Zusätzlich gibt es Beweise auf eine Verbindung zwischen Obesität und bestimmten Kranken,

[00:04:53] wie Pankreas, Esophageal, Kohlen, Knochen- und Kidneykrankheit. Letztlich kann eure mentale Gesundheit einen Schlag nehmen. Ein Verlust in Angst oder Depression kann auch passieren, wenn Sie unbewusst Gewicht verdienen. Wie ist Stress-bereit Gewichtverlust diagnostiziert? Die einzige Art, ob Ihr Gewichtverlust mit Stress verlinkt ist, ist, Ihren Arzt zu sehen.

[00:05:16] Dr. Seltzer sagt, dass das der Grund ist, warum Stress-bereit Gewichtverlust nur durch eine vorsichtige Geschichte und die Regelung von anderen Dingen wie einer Low-Thyroid-Funktion mit Gewichtverlust erfolgt. Wege, um Ihren Stress zu reduzieren, die Sie heute machen können. Stress beeinflusst uns alle auf eine gewisse Weise.

[00:05:36] Manche Menschen erleben es mehrere Mal am Tag, während andere es nur bemerken, wenn es anfängt, mit täglichen Aufgaben zu verändern. Wenn Sie gestresst fühlen, gibt es einige kleine Schritte, die Sie machen können, um sich zu entspannen, zum Beispiel 20 bis 30 Minuten Übung.

[00:05:51] Gehen nach draußen und genießen die Natur. Nahrungsessen Ihr Körper mit gesunden Essen. Kultivieren Sozialstimmung, wie ein Freund telefonieren. Entfernen Sie ein Teil auf Ihrer To-do-Liste. Nehmen Sie einen 10-Minuten-Yoga-Breit. Fragen Sie Ihre Familie um Hilfe. Praktizieren Sie eine Meditation zur Aufmerksamkeit. Hören Sie Musik.

[00:06:10] Lesen Sie ein Buch. Gehen Sie zu Bedeutung eine Stunde früher ins Bett. Seien Sie sich nett. Was können Sie tun, wenn Sie Stress an einer Sache haben? Spenden Sie Zeit mit einem Hund. Praktizieren Sie 10 Minuten tiefes Atmen. Und wenn diese Sie Sie aggressiv machen,

[00:06:25] reduzieren Sie Ihren Kaffee- und Alkoholentgift. Nahrung für Stress- beziehungsweise Gewichtsverlust. Nahrung und Beziehungsweise Stress- beziehungsweise Gewichtsverlust beginnt mit einer Besuchertour in Ihrem Arztofen, um Ihre Sorgen zu diskutieren. Nach einem durchschnittlichen Test werden Sie alle anderen Gesundheitsprobleme beurteilen und Ihnen helfen, einen Plan zu schaffen,

[00:06:42] um Ihren Gewicht zu beherrschen und Stress zu reduzieren. Wenn Sie den Stress- reduzierenden Schritten im Vorhinein implementieren, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, mit einem registrierten Diätiton zu arbeiten, der sich für Stress und Gewichtsverlust beschäftigt. Ein registrierter Diätiton kann Ihnen helfen, einen balancierten Ernährungsplan

[00:06:57] zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen passt. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, mit einem Psychologen oder einem Therapisten Strategien zu entwickeln, um Ihren Stress zu beherrschen. Und zum Schluss kann Ihr Arzt auch mit Ihnen über Medikamente sprechen, wenn Ihr Stress mit chronischer Angst oder Depressionen bezieht.

[00:07:11] Was ist das Aussehen für Menschen mit Stress und Gewichtsverlust? Menschen mit chronischem hohem Stress sind verurteilt von verschiedenen gesundheitlichen Themen, inkl. Herzkrankheit, Digestive Probleme, Schlafdepressur, hoher Blutdruck, kognitiver Verletzung, Angst, Depression, Diabetes, Stroke und eine Reihe anderer Bedingungen. Zusätzlich kann ein extra Gewicht

[00:07:33] Ihren Risiko für Diabetes und bestimmte Kanker erhöhen. Mit dem richtigen Betrieb, inkl. medizinischen Interventions und Lebensmodifikationen können Sie Ihre reduzieren Stress-relatiert Gewicht und die Chancen einer langfristigen Gesundheitsbedingung erhöhen. Chronischer Stress kann zu Gewichtsverlust führen. Die gute Nachricht ist, es gibt einfach

[00:07:55] und effektive Wege tägliche Stresser zu reduzieren und daher Ihren Gewicht zu managen. Durch regelmäßiges Übungsen, gesundes Essen, Meditation zur Aufmerksamkeit und Minimierung Ihrer To-Do-Liste können Sie beginnen, Stress zu reduzieren und Gewicht zu managen. Sie hören einfach und hören auf den Posten

[00:08:16] mit dem Titel Stress und Gewicht erhöhen Verständnis der Verbindung von Sarah Lindbergh mit Healthline.com Haben Sie sich mit persönlichen Finanz-Apps veräußert, schwer zu nutzen oder selten zu updaten? So ist Monarch. Sie haben einen neuen persönlichen Finanz-App gebaut,

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[00:09:35] Dr. Neal hier für meinen Kommentar. Okay, also, wenn wir unter langfristigem Stress sind, schmerzt das Körper. Du verstehst das. Und was noch frustrierender ist, ist, dass Stress uns mehr essen kann. Dann werden die überflüssigen Kalorien als Fett gesammelt. Nicht in unseren Rüsten oder Vorderarmen,

[00:09:53] wo es so ein großes Problem nicht sein würde, sondern Fett um unser Abdomen, um die Körperknöpfe. Okay, mach mich nicht wütend, ich habe versprochen, ich würde auf eine positive Note enden und ich werde diese Versprache halten. Okay, na gut,

[00:10:05] noch ein Stück nicht so toller Nachrichten zuerst. Wir können Stress nicht vermeiden. Weißt Du, was es heißt, wenn all Dein Stress verschwinden ist? Es heißt Tod. Also wünsch' Dir bitte nicht ein Stress-freies Leben. Anstattdessen müssen wir uns besser an dem Weg

[00:10:19] von Stress in etwas Positives einstellen. Das ist einfacher gesagt als getan, ich weiß. Aber es kann getan werden. Ein leitender Forscher im Bereich Stressmanagement, Dr. Kelly McGonigal, hat einen fantastischen 12-Minuten-TED-Talk, den ich meinen Studenten jedes Semester zeige. Spoiler-Alert, ich werde Dir ihr Hauptpunkt erzählen. Aber nochmals,

[00:10:38] ich empfehle Dir immer noch, es zu sehen. Sie erklärt es so viel besser als ich. Und ja, ich könnte einen großen Liebhaber auf sie haben. Jedenfalls, sagt sie, wenn wir fühlen, dass unser Körper gestresst wird, müssen wir uns erinnern,

[00:10:49] dass diese erhöhte Herzschwerte, erhöhte Blutdruck, erhöhte Schwimmgeschwindigkeit unser Körper tatsächlich versucht, unsere Leistung zu optimieren. Das Körper versucht, uns zu helfen, uns zu verantworten. Also wenn wir gestresst fühlen, versuch' dir zu erinnern, dass dies sehr normal ist.

[00:11:06] Mein Körper und mein Gehirn versuchen nur, mich zu helfen, zu meinem Besten zu gehen. Wir verändern die Stressreaktion in etwas Positives. Dieser kleine Trick allein wird einige der langfristigen schrecklichen Effekte des Stresses reduzieren, weil wir es in etwas Positives verändern und nicht in etwas,

[00:11:23] was uns schlimmer macht. Siehst du? Ich habe dir gesagt, ich werde meinen Versprechen leben. Okay, vielen Dank für das Zusehen. Vielen Dank für das Zuhören. Ich hoffe, du hast so weit eine wundervolle Woche. Ich sehe dich morgen wieder hier, wo dein optimiertes Leben erwartet.