2603: Flotation Tank: A Quick & Easy Way To Beat Stress by Roger Lawson of Rog Law Fitness on Mental Health

[00:00:00] Haaa, endlich Urlaub! Bald sitzt du entspannt am Strand. Aber erstmal musst du morgen früh pünktlich zum Flughafen kommen. Relax! Starte deinen Urlaub stressfrei. Buche deine Fahrt und komme jederzeit pünktlich zum Bahnhof oder zum Flughafen.

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[00:00:24] Habt ihr jemals bemerkt, wie ein ruhiger Geist die Bühne für einen guten Schlaf einbindet? Das ist die Idee hinter unserem neuen Podcast, Good Sleep. Greg, unser Host von Optimal Relationships Daily, ist hier, um euch in einen friedlichen Abendruf zu ermöglichen mit positiven Begriffen.

[00:00:40] Und diese Begriffe sind nicht nur bequem, sie helfen, Angst zu befreien und positive Gedanken zu ernähren, um euch für einen echten guten Schlaf aufzubauen. Also, klickt auf Good Sleep Tonight, weil ein guter Morgen beginnt mit einem guten Schlaf.

[00:00:56] Sucht einfach für Good Sleep in eurer Podcast-App und entscheidet euch, den von Optimal Living Daily zu wählen. Das war Optimal Health Daily, Episode 2603. Flottation Tank – ein schnelles und einfaches Weg, Stress zu überwinden. Von Roger Lawson von Rajla Fitness.com

[00:01:13] Und ich bin Dr. Neil, dein eigener persönlicher Narrator. Hey, willkommen zu einer nächsten Folge von Optimal Health Daily. Erinnert euch, das ist eines der wenigen Videos, in denen wir euch von Blogs für gratis lesen, damit ihr sie nicht selbst lesen müsst.

[00:01:26] Nur am Freitag, da antworte ich euch. Aber damit, lasst uns zu diesem Post kommen, während wir euer Leben optimieren. Flottation Tank – ein schnelles und einfaches Weg, Stress zu überwinden. Von Roger Lawson von Rajla Fitness.com

[00:01:46] Ich habe zuerst von dem Flottation Tank gehört, auch als Isolation oder Sensory Deprivation Tank, als ein regulärer Zuschauer des Joe Rogan Experience Podcasts. Als jemand, der sich für Wege suchen, um Stress zu überwinden, sowohl aus dem Leben als auch aus dem Gym,

[00:02:00] und ist immer für neue Erfahrungen suchend, habe ich mir entschieden, es zu probieren. Ein wenig bekanntes Faktum. Ich habe Angst vor Wasser und der Dunkelheit und bin unverantwortlich besorgt, wenn ich in der Toilette oder einem kleinen Regenboden verfalle. Also war ich extrem begeistert über diese Erfahrung.

[00:02:18] Bis heute flute ich nicht erfolgreich in irgendeinem anderen Wasser. Glücklicherweise war die Mitarbeiterin wissenschaftlich und freundlich genug, um meine Fragen zu beantworten. Eine davon war, ob ich die erste Person in der Geschichte des Weltes wäre, um in den Tank zu sauber zu gehen.

[00:02:34] Und wenn ja, könnten sie eine viel coolerere, heroische Geschichte zu meiner Mutter erzählen, vor allem eine, in der ich sterben musste, um ein Bus mit verheirateten Puppen von einem verheirateten Serienmörder zu retten? Ich wurde in den Tank gezeigt und die Vorzeiten gegeben.

[00:02:48] Sessionlänge, was ich tun soll, falls ich panisch war oder Hilfe brauchte, Wax in meine Ohren zu legen, um Wasser auszuhalten und so weiter. Als ich allein war, habe ich das Einzige gemacht, was Sinn gemacht hat. Gehen Sie nackt.

[00:03:01] Halten Sie sich mit mir an, ich bin nicht schrecklich. Man kann in den Tank in einem Schuh oder Schwimmschrank eintreten, aber der Hauptvorteil ist die Gefühl von Nichts. Wenn man das macht, dann kann das Gefühl von Material,

[00:03:13] das gegen oder an der Haut drückt, sich von der Flutungsexperienz entfernen. Also, nackt gehen ist die Art, Leute. Von dort an habe ich den Haken geöffnet, in die Dunkelheit zu kommen, die Tür hinter mir zu schließen. Und dann gab es nichts.

[00:03:29] Als ein 6 Meter hoher Mann mit einer bemerkenswerten Dichte, war der Innern genug spaziert, um mich zu bewegen, um mein Körper um den Tank herum zu drehen, ohne zu verzwungen zu fühlen. Es hat jedoch eine Weile gedauert, bis ich mein Körper aufhörte zu zählen,

[00:03:42] vorbereitet für den unerwarteten Moment, als die Wissenschaft mich verfehlt und ich begann zu sinken. Dann kam das Problem, die am liebsten Ruhestand zu finden. Gehe ich an der Strandseite, Hände hinter meinem Kopf, oder stehe ich mit meinen Armen zusammen,

[00:03:56] als wäre ich ein Vampir in einem Koffer, die auf den Sonnenuntergang wartet. Mein erster Tag war anders als je zuvor. Keine Sensation, dass ich etwas gegen meinen Hautschutz fühle. Kein Geräusch und keine Lichtung. Das nächste, was ich anzusehen kann,

[00:04:10] wäre, während ich meditiere, auf meinem Rücken durch den Umfeld zu fliegen, wenn plötzlich alle Lichter im Universum ausgehen. Mit diesem physischen Stimulus weg, das einzige, was noch übrig war, war mentales Schreien. Und es gab eine Menge davon.

[00:04:24] Ich wusste nicht, was ich für Abendessen essen würde, ob ich mir eine Tür zu meinem Apartment verpasst habe, ob es irgendeine Möglichkeit gab, ein Geruchstester für Cinnabon zu werden, und ob es irgendwelche schrecklichen Infrarot-Kameras gab, die auf mich spielen.

[00:04:36] Für die ersten 10 bis 15 Minuten fühlte ich mich, als wäre ich in einem Raum, voll mit Menschen, die 20 verschiedene Gespräche gleichzeitig haben, und ich wollte nur ihnen sagen, ihre dummen Gesichter zu schließen. Ich atme in meinen Gehirn und aus meinem Mund

[00:04:50] auf einer langsamen und kontrollierten Spannung. Als ich das tat, begannen die Gedanken zu verschwinden, als ich weniger auf sie und mehr auf meinen Atem konzentrierte. Nach ein paar Minuten davon begann ich, den entspannten Gefühl von verlängertem Frieden zu erleben, den ich jemals erinnern kann.

[00:05:08] Die Zeit fühlte sich, als würde sie gleichzeitig langsam und schnell schnellen. Je entspannter ich war, je mehr ich in die Erfahrung und die Erwartungen ablassen konnte, desto schneller schien die Zeit zu gehen. Die ersten Gedanken fließen in und aus meinem Kopf. Wenn eine Sache kam,

[00:05:24] die mir besonders interessant war, hielt ich sie für ein bisschen. Und wenn es nicht mehr nützlich war, ließ ich sie gehen, sie auf ihre eigene Weise zu schicken. Nach etwas wie ein paar Minuten in diesem Zustand

[00:05:36] wurde ich von einem Knall an der Tanktür gestört. Meine Stunde war vorbei. Der Rest meines Tages war extrem entspannt. Situationen, die mich so verärgert hätten, rollten einfach aus meinem Rücken. Und dieses Gefühl von Entspannung, wurde gut in die restliche Woche geführt.

[00:05:52] Jede Erfahrung ist sehr anders. Manche Sessionen verabschiedete ich und verlasste so viele Gedanken wie möglich. Andere benutze ich als ununterbrochen Problemlösungszeit für jede besondere Frage, die ich hatte. Selbst wenn man es nur einmal im Monat macht. Man kann keinen Preis auf eine Stunde

[00:06:08] ununterbrochener Einsamkeit setzen. Keine Stimmen, keine Textalerte, keine E-Mail-Swishes oder Leute, die nach dir suchen, um etwas für sie zu tun. Und das ist ein Teil meines Lebens. Ich kann nicht so sehr über diese Erfahrung sprechen. Wenn du die Art Person bist, die leicht überwältigt ist,

[00:06:24] mit Angst befüllt ist oder dich nicht aus dem Go-Go-Go-Modus ziehen kannst, dann verdienst du dir das, um es zu versuchen. Hör einfach auf den Post, der Flottation Tank, eine schnelle und einfache Weise, Stress zu bewegen, von Roger Lawson von rogelawfitness.com

[00:06:42] und ich komme gleich zurück mit meinem Kommentar. Dr. Neil hier für meinen Kommentar. Roger, heutiger Autor und seine Beschreibung seiner Flottation Erfahrung, hat mich an meine Flottation Tank Erfahrung erinnert, besonders die ersten Minuten. Für eine Weile konnte ich meine konstante Barrage von Gedanken nicht stoppen.

[00:07:00] Endlich hat sich das Körper und das Geist verabschiedet. Wenn ich kann, möchte ich natürlich meine Erfahrungen teilen, aber auch tatsächlich publiziertes Forschungsforschung finden, was wir hier diskutieren. Also habe ich geschaut, ob irgendwelche Studien auf die Effekte der Flottation Tanks auf der Gesundheit

[00:07:18] waren. Sie waren schwer zu finden, besonders gut ausgestattete Studien. Aber ich habe einen gut ausgestatteten Studium gefunden, der fand, dass nach sieben Wochen und zwölf Flottation Tank Sessionen die Leute mehr Optimismus und eine bessere Schlafqualität als diejenigen, die keinen Flottation Tank benutzen, erzielt haben.

[00:07:36] Die Forschenden haben auch gefunden, dass die Flottation Tank Gruppe weniger Stress, weniger Schmerz, weniger Angst und weniger Depression in den ersten Wochen, wenn man sie mit der Kontrollgruppe vergleicht. Ich weiß, dass dies nur ein Studium ist und es werden wahrscheinlich mehr sein.

[00:07:50] Aber dies ist einer dieser Zeiten, wo für die meisten, eine Flottation Tank zu probieren, wahrscheinlich mehr Vorteile als Risiken zu unserer Gesundheit hat. Also, wenn ihr findet, dass ihr einen neuen Weg finden müsst, um

[00:08:02] den Stress zu lösen, probiert es aus und seht, ob ihr es mag. Okay, das ist das Ende eines weiteren Episodes. Vielen Dank für das Zuhören und für das Abonnieren oder Folgen des Shows. Ich hoffe, dass ihr

[00:08:12] den Rest eurer Tage genießen konntet und ich sehe euch morgen wieder für einen weiteren Freitag Q&A, wo euer optimales Leben erwartet.