3224: Don't Let Fear Have the Last Laugh by Dr. Kelly Flanagan on Embracing Fear & Resiliency

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[00:01:21] Ich schreibe das auf einer Höhe von 30.000 Metern. Das Flugzeug bremst wie Jell-O. Wir fliegen in Richtung eines Chicago Winterstorms und fliegen weg von unserer Abenteuer in New York, weg von unserem Aufenthalt auf der Today Show. Die Turbulenz ist ein passender Ende zu einer

[00:01:39] angstgefüllten Woche, in der nichts familiär, bequem oder präzise war. Als das Flugzeug schreit, versuche ich, meine Angst wegzunehmen, indem ich mit einem Paket psychologischer Tricks fliege. Tiefes Atmen. Ich nehme lange, langsame Atemtaschen und versuche, Gefühle von

[00:01:56] Entspannung zu schaffen. Es funktioniert nicht. Visualisierte Imagerie. Ich visualisiere eine schnelle Landung in Chicago und sage mir, es wird bald alles vorbei sein. Aber die Phrase, es wird bald alles vorbei sein, ist nicht so sehr bequem, wenn dein Flugzeug wie ein

[00:02:12] Rollercoaster fliegt. Kognitive Restrukturierung. Ich versuche, meine Angstfühler zu herausfordern, indem ich Statistiken erinnere. Habe ich nicht mal irgendwo gelesen, dass du eher von einem Alligatoren am Nordpol getötet wirst, als von einem Flugzeugabfall? Aber das

[00:02:27] ist auch nicht sehr hilfreich, weil es mich erinnert, dass verrückte Dinge passieren, wie Alligatoren-Tragödie in der Arktischen Kirche. Mit meinen Augen geschlossen, verursache ich meine Angst, indem ich es kontrolliere. Wenn Angst mit mir fährt. Ich dachte früher,

[00:02:44] das Ziel der Therapie sei, Menschen ihre Angst zu vernichten. Jetzt denke ich, dass das Ziel der Therapie ist, Menschen diese Idee zu vernichten. Angst lebt und die Leben schrinken in der Mitte dieser grundlegenden Misserwartung. Sobald ich meine Angst übernehme, werde ich

[00:03:04] leben und den Tag besiegen und für meine Träume verbringen und mein Herz hören und die Leidenschaft, die ich kenne, in mir leben. Wenn wir in diese Lüge investieren, verbringen wir unsere Leben, um

[00:03:17] uns von Angst zu entfernen. Am besten enden wir in der Wartezeit der Leben, während uns immer noch der Name genannt wird. Am schlimmsten, die Anstrengung, die Angst zu kontrollieren, macht es nur größer und schrecklicher. Wenn wir wirklich leben wollen, werden wir Angst fühlen.

[00:03:36] Es wird mit uns sein in fast jedem guten und schönen Moment unserer Leben, als wir neue Gründe zerbrechen und in neue Territorien gehen. Also, lachen wir einfach und tragen es? Ja, aber mit einem großen, verrückten Empfass auf den Lachen.

[00:03:53] Wenn es Spaß macht, fährt es weiter. Als das Flugzeug nach Chicago ratterte und schickte, versuchte ich, meine Angst zu verhindern. Ich öffnete meine Augen und schaute nach rechts, wo meine Tochter

[00:04:05] saß. Sie sah mich zurück mit einem dummen Lächeln auf ihrem Gesicht. Dann legte sie einen Finger in jeder Ecke ihres Mundes ein und zog sie in die Gegensätze, steckend ihren Mund aus und gleichzeitig machte sie den schmutzigen Gesicht, den Willi Geist und Natalie Morales

[00:04:20] vor unserem Segment auf der Today Show. Dann, als das Flugzeug sie von Seite zu Seite schickte, lachte sie einen Bein aus und begann, eine Liede ihrer eigenen Vorstellung mit dummen Lieden zu singen. Meine Tochter hatte Spaß neben meinem Angst, in der Mitte

[00:04:40] meines Angstes. Und so wie sie es tat, erinnerte sie mich, wie ich durch meine Angst durch eine Appearance auf der Nationalen Television war. Ich fand keine Ruhe, indem ich meine Angst wegmachte. Ich fand Ruhe, als ich bemerkt habe, dass ich Angst haben und Spaß haben könnte,

[00:04:57] gleichzeitig. Um ehrlich zu sein, habe ich mich gefragt, ob mich meine ganze Familie nach New York für die Show verabschieden würde. Aber sie waren keine Verabschiedung. Sie waren meine Heilung. Sie haben mir gezeigt, dass das Gegenteil von Angst nicht Angstlosigkeit ist. In

[00:05:15] der Tat haben sie mir gezeigt, dass Angst kein Gegenteil braucht. Es braucht einfach einen Partner. Spaß. Ich habe die Angst mitgebracht und sie mit dem Spaß. Als wir unseren unvergesslichen Aufstieg mit Mitt Romney und meinem ältesten Sohn aus dem Weg nach Südzentralpark

[00:05:34] mit dem Fuß auf den Weg kamen, als ob man ein NBA-Trophäe gewonnen hätte. Als meine Kinder auf dem grünen Raum Continental Breakfast bei NBC Studios wie ein Locherndes zu sehen waren. Als sie auf dem

[00:05:44] Subway gespielt haben, als ob es ihr eigenes Soundstage war. Als sie mir keine Wahl, sondern Vergnügen und Abenteuer zu empfangen haben. In der Mitte meiner Angst um die Nationalen Television, haben meine Kinder mir gezeigt, dass es ein anderes Weltleben gibt, das direkt im

[00:06:01] Mittelpunkt unserer Angst ist. Ein Welt, in der Spaß wartet, um zu passieren. Und Spaß hat keine Voraussetzungen. Die Angst muss nicht kontrolliert, gestaltet oder erst entfernt werden. In der Tat lassen uns diese Anstrengungen zu beschäftigt und zu müde, um überhaupt Spaß zu haben.

[00:06:21] Turbulenz im Leben. Der Diktionär bezeichnet Turbulenz als Disorder oder Kommotion. Mit dieser Definition ist das Leben selbst turbulent, oft unordentlich und voller Schmutz. Im Mittelpunkt der Turbulenz des Lebens finden wir uns oft auf der Angstseite der Eile, um

[00:06:41] die Angst zu kontrollieren. Aber wenn wir lange genug aufhören, unsere Augen zu öffnen, können wir einfach über die Eile schauen und entdecken, dass Spaß auch mit uns reitet. Wir müssen nicht Angstlos sein, es zu genießen. Wir müssen einfach unverzüchterlich sein,

[00:06:57] ein schmutziges Gesicht machen und Songs singen, die nichts bedeuten, und lachen, als ob es das erste und letzte Mal gewesen wäre. Wenn wir voll leben wollen, müssen wir auf der Eile stehen, durch die Turbulenz herumschütteln, die Hand der Angst auf

[00:07:14] einer Seite und die Hand der Spaß und Schwierigkeit auf der anderen, gleichzeitig. Wenn wir das können, werden schnelle Landungen so viel wie unerhört beschweren, weil wir zu beschäftigt sind, die wilde, schöne, turbulent, glücklich, schreckliche, erfreuliche Reise genießen.

[00:07:37] Ihr hört einfach auf den Post, der Titel ist, Don't let fear have the last laugh, von Dr. Kelly Flanagan, Dr. Kelly Flanagan.com. Ich werde gleich wieder mit meinem Kommentar zurück sein.

[00:07:48] Es geht ohne zu sagen, dass viele Leute nicht wissen, wo sie anfangen, wenn es um Investitionen geht. Viele glauben, dass man viel Geld braucht, um zu investieren, und manche verabschieden Investitionen, weil es nicht so dringend aussieht. Acorns macht es einfach, automatisch zu starten,

[00:08:00] um für dein Zukunft zu investieren und zu retten. Du brauchst nicht viel Geld oder Expertise, um mit Acorns zu investieren. In der Tat kannst du mit einem einfachen Umwandlungswechsel anfangen. Acorns empfiehlt ein expert-gebautes Portfolio, das dich und deine Geldziele passt,

[00:08:14] dann investiere automatisch dein Geld für dich. Und ich liebe Acorns, weil ich denke, dass dieser Art von Automation genau der Boost benötigt wird, für die vielen Leute, die die Idee des Investitionsbereiches mögen, aber nicht bereit sind,

[00:08:25] zu beginnen, für irgendeinen Grund. Ich war da und weiß, wie erfreulich es kann sein, endlich den Hump zu bekommen, wünschend, ich hätte früher angefangen. Also geh nach acorns.com.com oder abonniere die Acorns-App, um für dein Zukunftsaufwand zu investieren.

[00:08:40] Gezahlt durch ein Nichtkontakt-Aufruf. Die Verzögerung ermöglicht, Acorns positiv zu fördern. Investieren, was Risiken betrifft. Acorns Advisors LLC und SEC-Registerter Investitionen-Advisor. Ein paar wichtige Erklärungen auf acorns.com. Danke, Dr. Kelly. Ich glaube nicht, dass Angst auf diesem Show genug aufkommt.

[00:08:57] Es wurde kurz in einem Artikel von mir, der ein paar Episoden vorgesehen wurde, von Steve Pavlina, in dem er sagte, dass Angst fast das weiteste ist, was man von Freude ausgeben kann, sogar Angst und Freude auszudrücken. Dr. Kelly hatte hier einige tolle Quoten.

[00:09:13] Ich könnte einen dieser dazu hinzufügen, in meine Wochendesignatur. Er sagte, mit meinen Augen geschlossen, mache ich meine Angst schlimmer, indem ich es kontrolliere. Ich dachte früher, das Ziel der Therapie sei, Menschen ihre Angst zu überqueren. Jetzt denke ich, dass das Ziel

[00:09:30] der Therapie ist, Menschen diese Idee zu überqueren. Das ist ein toller Punkt und wahr in meiner eigenen Erfahrung. Je mehr du dir Angst und Freude ausüben, desto schlimmer wird es. Ein Buch, das ich gelesen habe, hat über den Bedarf, es nicht zu kämpfen.

[00:09:46] Und stattdessen fließe, fließe mit es, fließe es vorbei, erlebe es, aber kämpfe es nicht, denn je harder wir versuchen, desto mehr bleibt es. Spaß zu haben, während man okay ist,

[00:09:59] Angst zu haben, ist eine ähnliche Idee. Es fließt mit diesem Angst. Ich denke, es ist ein besserer Weg, zu leben. Danke an Dr. Kelly für diesen. Danke, dass du jeden Tag hier bist und für den Reiten kommst.

[00:10:13] Have a great weekend and I'll catch you tomorrow, where your optimal life awaits.