3236: Numbing vs Relaxing: Are You Disconnecting from Life AND Sleep Your Way To Greater Connection by Kristine Klussman

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[00:00:33] ist das die Idee hinter unserem neuen Podcast Good Sleep. Greg, unser Host von Optimal Relationships Daily, ist hier, um dich zu einem friedlichen Abendessen zu ermöglichen, mit positiven Begriffen. Und diese Begriffe sind nicht nur bequem, sie können Angst

[00:00:47] und positive Gedanken ernähren, dich für eine echte gute Schlafzeit zu erledigen. Also drücke auf Good Sleep Tonight, denn ein gutes Morgen beginnt mit einer guten Nacht. Suche einfach für Good Sleep in deinem Podcast App und entscheide dich,

[00:01:00] den von Optimal Living Daily zu wählen. Das ist Optimal Living Daily, Episode 3236, Nummern gegen Entspannen. Bist du von der Lebendigkeit abgeschlossen? Und Schlaf deinen Weg zu einer größeren Verbindung. Beide von Christine Klusman von christineklusman.com und ich bin Justin Mollick.

[00:01:20] Ich habe zwei Artikel, die ich heute teile, ein seltener Trinken. Also lasst uns zu ihnen kommen und weiter optimieren. Nummern gegen Entspannen. Bist du von der Lebendigkeit abgeschlossen? Von Christine Klusman von christineklusman.com

[00:01:39] Zwar, und insbesondere in den letzten Tagen, werden wir meistens Technologien nutzen, um uns auszulösen, zu zerkleinern oder unsere Gefühle zu verhindern. Aber es ist wichtig, sich zu verabschieden und zu erkennen, dass dies nicht ganz negativ ist.

[00:01:54] Auszulösen und zu zerkleinern sind sehr reasonable Beiträge von dem Zeitraum, wenn wir es mit der Nutzung des Zeitraums verfolgen, und wenn dies das Ergebnis ist. Es ist, wenn wir Technologien nutzen, um uns zu ernähren,

[00:02:06] dass es problematisch werden kann und uns von einem wirklich erfüllenden Leben bewegen kann. Wenn wir in Ernährungsbehörden engagiert sind, sind wir emotional unabhängig von uns, unbewusst und unbefugt unsere echten Gefühle zu fühlen. Während dies die Schmerzen schwieriger Emotionen beschädigt,

[00:02:23] erinnert es auch unsere Fähigkeit, positive Emotionen zu erleben, wie eine profane Verbindung, Freude und ein Gefühl von Belohnung. Was ist deine Nutzungsstrategie? Wenn es um Nutzungen geht, werden die Scherben die Waffe der Wahl sein.

[00:02:38] Es kann sein, dass du mindestens TV schaust, die du wirklich nicht kümmerst, auf der Internetseite surfen oder Stunden auf Social Media verlierst. Was auch immer du tust, versteht die Qualität der Aufmerksamkeit und Bewusstsein, den du zur Aktivität bringst,

[00:02:50] und wird dir helfen, zu entscheiden, ob es ein Nutzungsstrafverhalten ist. Hier sind einige gewöhnliche Arten, wie du dich aus dem Weltraum blockierst, Essen, die dich nicht gut fühlen, einkaufen für unnötige oder fröhliche Items, zu viele Stunden am Tag arbeiten,

[00:03:05] immer verhäuptlich beschäftigt oder nicht im Leben da ist, Präzisionpillen oder zu viele Gläser Wein und kompulsive Beziehungen suchen. Verabschiedung von einem wirklich erfüllenden Leben. Verabschiedung von Nutzungsbehörden ist ein Zeichen, dass wir uns mit unseren tiefsten Bedürfnissen aus der Einstellung sind.

[00:03:23] Wenn du dich verurteilen musst, haben die Chancen, dass du versuchst, etwas zu verhindern. Es kann ein Konflikt sein, eine schwierige Beratung, ein großer Wettbewerb oder eine Entscheidung, oder einfach irgendeine Wahrheit oder Realisierung, die du nicht akzeptieren kannst. Während mindestens Netflix-Aufnahmen dir helfen,

[00:03:42] in den kurzen Termin zu entkommen, ist es auch wahrscheinlich, dass du dich fühlst, verhängt oder angetan und erfüllt, durch das Vergnügen, in deinem Lieblingsshow zu entspannen. Die Bedeutung und Bewusstsein, die du zu dem Entstehen bringst, entscheidet, ob es eine verbundene, erfüllende Erfahrung wird

[00:03:59] oder eine verbundene, abfüllende Erfahrung, die dich verlassen und leer macht. Bewusst sein, warum wir uns verbinden. Wenn kompulsive Nutzungsbehörden mit Technologie oder anderen Formen des Entstehens aus Angst geboren werden, werden sie sich wahrscheinlich aufbauen und sich über Zeit stärker wachsen.

[00:04:17] Die Schlüssel ist, zu erkennen, dass du versuchst, zu verabschieden. Oft, wenn du aus einem anstrengenden Ort arbeitest, fühlst du dich vielleicht etwas an der Ecke, verhängt oder dein Atem ist schlau. Jedoch manifestieren die Symptome des Entspannens für dich,

[00:04:31] wenn du das kompelle Anregen, entkommen oder entspannen zu fühlen, spürst. Nehmt einen tiefen Atem stattdessen und fragt euch, was du versuchen sollst, dich zu verhindern. Das kann dir helfen, zu entscheiden, ob die Verlustung etwas ist, was du deinem Aufmerksamkeitseinsatz anbieten willst,

[00:04:46] oder ob du besser sein könntest, indem du dich an die Frage stellst, die dich beschwert. Vielleicht ein Weg oder ein Journalismus, um darauf zu reflektieren. Verhindern, den Anregen, zu entspannen, wird dir helfen, eine mentale Kraft zu bauen,

[00:04:58] um zu erkennen, wie stark die Anregense, die Realität zu entkommen, ist, und um einen mehr profanen und erfüllenden Level der Verbindung zur Welt zu gewinnen. Schlaf deinem Weg zu einer größeren Verbindung. Von Christine Kluzmann von christinekluzmann.com

[00:05:18] Suchst du einfache Wege, um zu verbessern, wie verbunden du dich auf tägliches Bereich fühlst? Hier ist eine, die du in deinem Schlaf wirklich machen kannst. Gute mentale Gesundheit und Wohlsein beginnen wirklich mit dem Schlafen genug. Forschung zeigt, dass fast alle unsere wichtigsten Lebensaktivitäten

[00:05:33] darauf abhängen. Unsere Fähigkeit, Stress zu übernehmen, Krankheit zu kämpfen, Gewicht zu verdienen oder zu verlieren, neue Dinge zu lernen und Erinnerungen zu halten, sind alle von der Menge Qualitätsrest, die wir bekommen. Schlaf hat auch einen Eindruck, wie viel wir essen,

[00:05:48] wie schnell unsere Metabolismen funktionieren, wie kreativ wir denken und wie schnell wir Informationen prozessieren. Es ist wirklich, wirklich wichtig für das Leben, für das Denken und für das Verbinden. Also, lasst uns ein bisschen mehr über unser Schattenkopf-Eye-Wesen erfahren.

[00:06:03] Menschen haben ganze Bücher über dieses Thema geschrieben und ich habe eine komprehensive Checkliste aus meinen Tagen als Krankenhaus-Schlaf-Hygien-Instruktor an der Harvard Medical School. Aber diese drei Grundtipps sollten euch auf einen gesünderen Weg bringen. Nummer eins. Schnelles Schlafen.

[00:06:20] Geht zum Schlafen und steht um die gleiche Zeit auf, jeden Tag, sieben Tage pro Woche. Das ist das Nummer eins wichtigste, was ihr tun könnt, um eure Schlafhabitäten zu verbessern. Noch wichtiger ist es, wie viel Schlaf ihr bekommt.

[00:06:33] Nach nur ein paar Tagen reguläres Schlafen und Wachstum werden eure Körpernatur-Circadian-Rhythmen in die Luft kommen und euch helfen, schlafen zu fallen, mit mehr soliden, erfüllenden Reste. Nummer zwei. Sanktion. Macht sicher, dass euer Zimmer cool ist, komplett dunkel ist und alle Elektronik und glänzende Lichter

[00:06:52] entfernt oder aufgehoben sind. Wenn ihr nicht schlafen könnt, ohne euer Handy im Raum, stellt es auf Flugmodus. Ihr wollt den Heiz, Licht und elektromagnetische Wellen reduzieren und macht sicher, dass euer Zimmer ein sakrates Schlaf-Sanktion ist. Und Nummer drei. Schaltzeit. Minimiert alle Schaltzeit, TV, Smartphone, Computer usw.,

[00:07:13] während der letzten Stunde oder zwei, bevor ihr schlafen könnt. Blu-Licht in diesen Schaltzeilen blockiert die Schließung des Schlaf-Hormons Melatonin, um euch über euren natürlichen Schluss zu halten. Wenn ihr vor dem Schlaf lesen möchtet, lasst es altgeschult sein mit echten Papierbüchern,

[00:07:29] nicht Kindles oder Tablet-Lesern. Und wenn ihr eure Geräte ein letztes Mal vor dem Schlaf schauen müsst, um Alarm zu erzeugen oder weil ihr wirklich nur einen E-Reader habt, stellt sicher, dass ihr Gerät bis zur niedrigsten Lichtbreite zu halten habt.

[00:07:41] Schaltet die Nachtzeitfunktion, die auf den meisten Smartphones erhältlich ist, und wählt die schwarze Hintergrundfunktion, die auf den meisten E-Readern erhältlich ist. Das Ziel ist es, die Menge an Lichtbreite zu minimieren, die eure Augenböcke schlägt. Es ist auch wert, kritisch zu evaluieren,

[00:07:55] ob ihr euch vor dem Schlaf E-Mails anschauen lasst. Wenn ihr erwartet, dass der Schicksal oder das Thema euer Gehirn schmerzt, schaltet es für den Morgen aus. Ihr hört einfach nur die Posts, die heißen Nummern gegen Entspannen. Verabschiedet ihr euch von der Welt?

[00:08:14] Und schlaft euren Weg zu einer größeren Verbindung. Beide von Christine Klusmann von christineklusmann.com und ich komme gleich wieder zurück mit meinem Kommentar. Es geht ohne zu sagen, dass viele Leute nicht wissen, wo sie anfangen, wenn es um Investitionen geht.

[00:08:27] Viele glauben, dass ihr viel Geld braucht, um zu investieren, und manche verabschieden sich von Investitionen, weil es nicht so dringend aussieht. Acorns macht es einfach, automatisch zu starten, um zu retten und für euer Zukunft zu investieren. Ihr braucht nicht viel Geld oder Expertise,

[00:08:39] um mit Acorns zu investieren. In der Tat könnt ihr mit einem einfachen Sparenvergleich anfangen. Acorns empfiehlt ein Expert-Bild-Portfolio, das euch und euren Geldzielen passt, dann investiert ihr automatisch eure Geld für euch. Und ich liebe Acorns, weil ich denke, dass dieser Art von Automation

[00:08:54] genau der Boost ist, den viele Leute brauchen, die die Idee des Investitions mögen, aber nicht bereit sind, zu beginnen, für irgendeine Grundlage. Ich bin da und weiß, wie erheblich es kann sein, endlich über den Hump zu kommen, wünschend, dass es so schnell losgegangen wäre.

[00:09:08] Also geht zu acorns.com.old oder download die Acorns-App, um zu starten, Sparen und Investieren für euer Zukunft heute. Gezahlt durch einen Non-Klienten-Entschließungsantrag. Die Verzögerung bietet Inzentive, um Acorns positiv zu fördern. Investieren, was Risiken betrifft. Acorns Advisors LLC und SEC-registerter Investitionsadvisor.

[00:09:23] Einige wichtigen Erklärungen auf acorns.com.old Danke, Christine. Ich denke, es gibt eine gute Linie zwischen Nummern und Entspannen oder Entspannen gegen Intentionelles Entspannen, weil es einfach so ist, nach dem Fakt, dass wir diesen Entspann benötigen, wenn es tatsächlich nur eine Ausrichtung sein könnte,

[00:09:44] Probleme oder Angst nicht zu denken oder was auch immer es ist, was wir versuchen zu vermeiden, selbst wenn es nur unsere eigenen Gedanken sind. Ich finde, ihre Erklärung ist großartig und einfach. Das ist wahrscheinlich, was ich am meisten liebe. Es ist nicht schwierig.

[00:10:00] Es ist eigentlich sehr einfach und das mache ich jeden Morgen und das mache ich jeden Morgen eine einfache Check-In. Du kannst dich fragen, was sie vorgestellt hat. Was versuche ich, jetzt zu vermeiden? Oder du kannst einfach mit deinem Gefühl nachschauen. Was fühlt dein Körper?

[00:10:17] Was braucht es? Wie ist dein Geist? Was passiert in deinem Kopf? Und was könnte dein Geist heute nutzen? Und was ist mit deinen Emotionen? Diese Fragen müssen nur einen Minuten dauern, um zu antworten, vielleicht sogar weniger. Aber es könnte die Veränderung

[00:10:32] zwischen einem schlechten Tag oder einem medizinischen Tag bedeuten, und einem Tag, an dem es sich fühlt, als ob du etwas erreicht hast, selbst wenn das viel Zeit auf dem Bildschirm verursacht. Intentionalität ist alles. Also danke an Christine für beide dieser Posts heute.

[00:10:47] Ich hoffe, sie waren dir hilfreich. Danke, dass du mit mir warst und jeden Tag gehört hast. Und ich komme morgen zurück, wo dein optimales Leben wartet.